목이 뻐근할때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?

목이 뻐근할때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?

컴퓨터도 많이 쓰고 그래서 그런지 목이 자주 뻐근하네요. 괜찮은 스트레칭법이 있을까요