뻐근한 목 스트레칭은 뭐가좋은가요?

요즘 앉아서 오래 일하는경우가 많아 목이

계속 뻐근하고 뭉친 느낌인대요.

뻐근한 목을 풀어주는 스트레칭으로는 뭐가 좋은가요??