비타민d는 햇빛을 얼마나 쐐야하나요?

비타민d는 우리몸에서 생성이 안되 햇빛을

쐐야한다고 하는대요. 햇빛을 얼마나 쐐야 정상적으로

비타민d가 생성이 되는건가요?