비타민D는 햇볕으로만 합성할 수 있는것인가요?

안녕하세요

비타민D는 우리가 인체에서 합성을 못해 햇빛을 받아야 한다고 알고 있습니다.

이 비타민D는 햇빛 말고 음식같은 다른 방법으로 섭취할 수 있는 방법이 있을까요?