의료상담
갈수록희망을주는미어캣
화장실에 오래 앉아 있는 친구가 있습니다.
성별
남성
나이대
20대
화장실에 한번 가면 30,40분은 있는 동생이 있습니다. 왜 이렇게 오래 있는겁니까?무슨 문제라도 있는 겁니까요? 어떻게 하면 단축시킬수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 화장실에서 30분 넘게 있는 것은 잘못된 배변 습관으로 항문 질환으로 이어질 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 화장실에서 대변을 보면서 핸드폰을 하다보면 본인도 모르게 계속 화장실에서 시간을 보내게 될 수 있습니다. 그러므로, 화장실에 갈 때는 핸드폰 사용은 자제하고, 변비를 예방하기 위해 물을 충분히 먹고, 식이섬유가 풍부한 음식을 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변화장실에 30분에서 40분씩 오래 앉아 있는 경우는 몇 가지 흔한 원인이 있습니다. 가장 흔한 것은 배변 습관 문제입니다. 변이 단단하거나 변비가 있으면 배출에 시간이 오래 걸리고, 과도하게 힘을 주면서 오래 앉아 있게 됩니다. 반대로 변이 묽어도 잔변감 때문에 반복적으로 시도하면서 시간이 길어질 수 있습니다. 또 요즘은 휴대폰 사용 때문에 실제 배변과 무관하게 오래 앉아 있는 경우도 매우 많습니다.
의학적으로는 장 기능 문제를 함께 고려합니다. 변비, 과민성장증후군, 배변 시 골반저 근육 협응 장애(배출 장애형) 등이 대표적입니다. 이런 경우 “시원하게 못 본다”, “잔변감이 있다”, “힘을 많이 준다”는 표현이 동반됩니다.
오래 앉아 있는 습관은 합병증 위험도 있습니다. 특히 치핵(치질), 항문 열상, 골반저 부담 증가와 연관됩니다. 배변 시간은 보통 5분에서 10분 이내가 적절한 범위로 봅니다.
단축 방법은 생활습관 교정이 핵심입니다. 배변 신호가 있을 때만 화장실에 가고, 10분 이상 앉아 있지 않도록 제한하는 것이 중요합니다. 변비가 있다면 수분 섭취 증가, 식이섬유 섭취(채소, 과일, 통곡물), 규칙적인 운동이 도움이 됩니다. 필요 시 삼투성 완하제를 단기간 사용할 수 있습니다. 배변 시 발판을 사용해 무릎을 약간 올리는 자세가 직장-항문 각도를 개선해 배출을 쉽게 합니다. 무엇보다 화장실에서 휴대폰 사용을 제한하는 것이 효과적입니다.
다음과 같은 경우에는 진료가 필요합니다. 배변 시 통증이나 출혈이 있는 경우, 체중 감소나 빈혈이 동반되는 경우, 변비가 장기간 지속되는 경우입니다.
정리하면, 대부분은 습관과 변비 문제가 복합된 경우가 많고, 배변 시간 제한과 식이·생활 교정으로 충분히 개선되는 경우가 많습니다.
안녕하세요.
화장실 변기에 10분 이상 길게 앉아 있는 습관은 항문 건강에 무척 해로울 수 있어요.
오래 앉아 있으면 하부 혈류가 정체되면서 치질과 같은 질환이 생길 위험이 아주 커지거든요.
스마트폰 사용을 줄이고 용무가 끝나면 바로 일어나는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요합니다.
평소 충분한 수분과 섬유질을 섭취해 배변 시간을 줄이도록 친구분께 따뜻하게 권유해 보세요.
감사합니다.