오늘의 운동을 잘했다는 기준은 무엇일까요?

처음으로 PT를 받으면서 근력운동에 관심을 갖게 되었습니다.

직장인이다보니 평일 5일 운동을 하는 것이 최선이었고 그러다가 5분할 운동법을 알게되어

월 : 가슴 / 화 : 등 / 수 : 어깨 / 목 : 이두 삼두 / 금 : 하체 --- 토 : 복근 수영 / 일 : 수영

이렇게 나름의 운동계획을 짜서 운동을 시작한지 약 2달 정도가 되었습니다.

이렇게 운동을하고나니 좀 궁금한점이 생겼어요

한부위를 7일이 지나야 운동이 가능하기 때문에 한번 운동할때 최대한 많은 힘을 쓰려고 노력하는 중입니다.

그러다보니 항상 근육통이 생기는데요

질문 : 오늘의 운동을 잘했다는 기준을 근육통의 강도로 생각해도 될까요?

만약 근육통과 운동의 상관관계가 없다면 오늘 내가 한 부위의 운동을 잘했는지 안했는지 판단할 수 있는 기준이 있을까요?