맨몸 운동시 자극 vs 개수 무엇이 더 중요할까요?

Question

안녕하세요.

맨몸 운동을 시작한지 2달정도 되었는데,

2달 동안 매일 팔굽혀펴기 20개 x 4씩하고 윗몸 50~100개 사이로 하고 있어요.

운동을 안하다가 하다보니 근육이 쉽게 붙긴하는데,

자극 위주로 운동을 하다보니 개수가 잘 늘지 않아 성취감이 없는 건지 운동이 되는 건지에 대한 의문이 드는데,

어떤식으로 진행하는 것이 좋을까요?

Answer 1

운동은 무조건 정확한 자세로 하는 것이 중요합니다. 그래서 개수를 채우기 위해서 자세가 무너지고 자극이 무너지는 거 보다는 일단 자극부터 잘 오게 하시고 정확한 자세로 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

갯수보다는 자극에 초점을 맞춰 운동을 하시는게 좋습니다

올바른 자세로 자극이 와야 제대로된 운동을 하는것이지

자극없이 갯수만 올리는 건 지구력만을 위함이라 생각이드네요

Answer 3

자극위주로운동을 하시면 근력증가와 벌크에 큰도움을 주고요.

갯수위주로 운동을 하면 근지구력 향상과 에 큰도움이 됩니다.

따라서 당장 목표하고있는 방향성에 따라 운동을 다르게 하시면 되는 부분입니다.

Answer 4

말씀처럼 초반에는 자극위주로 하시면서 올바른 자세를 먼저 생각을 하시고 이후 개수를 차근차근 늘려나가시는 방법으로 운동을 하시면 좋을것 같습니다