밥을먹고 바로 걷거나 자전거타면 무리가가나요?

Question

자전거탈때는밥을먹고빨리갈려고 스피드하게가서 몸에무리줄것같아서 이제걸어서 다니는데 천천히걷는데 걷는것도괜찮은지 궁금합니다. 아님 조금쉬었다가가는게좋을까요?

Answer 1

안녕하세요?

밥을 먹고 난 후에 우리 배에는 몇시간 동안 음식물이 남게 되는데 이때 몸은 소화를 위해 거의 모든 에너지를 쏟습니다. 식후 식곤증이 오거나 무기력한 느낌이 오는것도 이때문입니다. 혈액이 위에 축적되어 뇌나 다른 신체부위로 자유롭게 흐르지 않는것입니다.

소화과정을 제대로 거치지 않고 무리하게 운동하면 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 식후 3시간 정도는 기다린 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

그러나 위에 부담없는 가벼운 식사(죽, 샐러드)를 하고 천천히 걷는 가벼운 운동이라면 몸에 무리가 가지는 않을것으로 사료됩니다. 과식을 했다면 일단을 쉬시는게 더 좋을 것 같구요.

답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

일단 밥을 먹었을때, 몸의 변화를 생각해 봐야 겠습니다.

일단 식사를 하시면, 체내의 혈액이 위로 몰리는 현상이 발생합니다. 식곤증은 뇌에 있는 혈액이

위로 몰리면서, 피가 부족해져서 나타나는 증상이기도 합니다. 그 만큼 혈액이 소화를 위해서, 위로 몰려간다는 뜻입니다.

(에너지 필요 및 장운동을 위해서임) 운동을 하면, 근육에 혈액이 공급되어야 합니다.

식사 이후 격렬한 운동은 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 식사 이후에는 가벼운 걸음이 좋으실 듯 하네요!

물론 식사 이전. 이후에도 몸에 무리를 주는 운동은 좋지 않습니다.

Answer 3

식사 하고 바로 움직이면 위에 부담을 주어 해를 입힐수 있습니다

최소 30~1시간 정도 위에 무리가지 말고 쉬시다가 걷기를 하든 자전거를 타든 하시는게 이상적입니다

질문을 보니빠르게 행동하면뇌가 신체를 따라가지 못해 악영향을 미칠수 있습니다

패스트푸드의 과잉 섭취로 내장 지방이 쌓여 비만을 유발해 성인병을 초래합니다

패스트보다 슬로우푸드를 선호해야 하는게 상책입니다