비타민이 진짜 도움이 되나요??

Question

집에 비타민을 사서 먹는데요 보통 비타민씨가 노화방지, 피로회복에 좋다 그래서 먹고 있긴한데요 먼가 먹으면서도 이게 도움이 되나 싶기도 하고 너무 한종류의 비타민만 막어서 효과가 없는가 싶기도 하고 종합비타민을 사먹는게 좋은가 싶기도 하고 주변에선 오메가인가 하는것도 먹으라 하고 영양제나 비타민을 먹는게 도움이 된다는 이야기가 많은데 먹어도 어떤 영향이있는지 채감이 힘들어요

진짜 비타민이 도움이 되긴하나요?

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다. 보통 비타민제의 경우 하루 식사를 잘 하시면 별도로 챙겨 드실 필요는 없습니다.
참고로 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다.
수용성에는 B군과 C군이 있으며, 지용성은 A,D,E,K 가 있습니다.
지용성의 경우 우리 체내에 들어오면 수용성에 비해 소변으로 배출이 잘 안되기 때문에 과잉증이 잘 나타날 수 있어 복용량에 주의하셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.