두드러기가 심할때 부담없이 먹을 수 있는 것
식품 알레르기가 있지는 않은데
겨울처럼 춥고 그럴 때는 두드러기가 잘 올라옵니다.
이럴 때 기름기 많은 걸 먹는 게 좋지 않다고 하는데
어떤 류로 식사를 하는 게 괜찮을까요?
죽만 먹으려니 너무 지겨워서요..
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
추울때마다 두드러기가 올라온다면 피부가 건조한것에 상당히 약한것일 수도 있습니다.
피부에 수분공급을 원활하게 하기위해서 수분섭취량을 늘리는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
겨울철 피부관리에 좋은 음식
1. 우유
우유의 단백질은 피부 조직을 재생시키는 효과가 있어 피부에 탄력과 윤기를 부여해준다.
또 우유에 들어 있는 미네랄 성분 가운데 철분은 피부의 신진대사를 활발하게 해 혈색을 좋게 하고 기미 등을 예방해 피부를 맑고 깨끗하게 해준답니다.
꾸준히 드시고 혹시 남으면 우유세안까지 하시면 더 큰 도움이 됩니다.
2. 토마토
토마토에 함유된 비타민 C는 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 방지해 기미 예방에 좋은 식품 입니다.
또한 라이코펜 성분은 노화 방지 성분으로 잘 알려져 있으며 비타민 H는 비타민 C의 효과를 상승시켜 피부 단백질인 콜라겐의 생성을 촉진해 겨울철 피부관리 생기를 넣어준답니다.
3.단호박
단호박의 산화방지 비타민은 피부암 억제에 중요한 역할을 한다.
특히 늙은 호박이 가진 특유의 노란 색소인 루테인은 피부암을 예방하고,
베타카로틴은 항산화작용을 해 노화 방지에 좋답니다.
또한 피부 미용에 필요한 비타민과 미네랄, 섬유소 등이 풍부하게 함유되어 있죠
4. 파프리카
피부 재생을 도와주는 비타민 A와 비타민 C가 골고루 들어 있답니다.
비타민 A는 노화 시 나타나는 엘라스틴과 콜라겐 파괴를 감소시키는 역할을 해 노화 예방에 좋고, 비타민 C의 함유량은 레몬의 2배, 오렌지의 4배, 사과의 41배로 알려져 있으며 신진대사를 촉진해 피부에 생기를 줍니다.
5. 오이
비타민 A, B, C가 다량 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 하고 피부 미용에 도움을 주고요.
특히 그린 푸드에 많이 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 피부 재생을~~^^♡
또 열을 가라앉혀 염증을 진정시키고 피부를 청결히 해주며 피부를 탄력 있게 하는 효과가 있습니다.
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