허리에서 뚝 소리가 나게 스트레칭해도 괜찮나요?

앉아있는 시간이 많고 허리가 자주 아픈데요.

그럴때마다 앉아있는 상태에서 두 다리를 들어서 11자로 수평으로 편 후

다리를 x자로 교차하여 기지게 펴듯이 뒤로 뉘어서 몸전체를 쭉 펴면

허리에서 묵직한 뚝소리가 나면서 아팠던 통증이 가시는데요

뼈가 제자리로 가는건지 신기하게도 이 스트레칭을 아플때마다 계속 하게 됩니다

계속 해도 괜찮은건가요??

엉덩이 근육도 자주 뭉쳐서 앉은 자세에서 한쪽 발을 반대쪽 무릎에 올리고

허리를 편 상태에서 앞으로 숙이는 자세를 하면

엉덩이근육쪽이 땡기면서 아픈데

계속하다보면 안아프게 되는데

엉덩이 근육과 허리가 깊게 연관이 있는건가요??