운동을 하면 48시간 정도 효과가 지속된다고 하던데, 그럼 1주일에 3일정도만 하면 되는 건가요?

Question

운동을 매일 하기는 하는데 효과적인 운동인지는 잘 모르겠습니다.

건강검진 해보면 혈액검사 수치와 체지방이 얼마인지 결과가 나오겠지만 스스로 느끼는 효과는 미미한 거 같아요. 1주일에 3일 정도 조금 강하게 하고 1주일에 3일 정도만 하는 게 더 나을 수도 있나요?

Answer 1

운동량이 낮다면 매일매일해도 괜찮으시겠지만 고강도의 웨이트트레이닝을 하신다면 휴식도 중요합니다 조금 운동을 강하게 하시려면 매일매일 하는것보다는 3일이 괜찮은거 같습니다

Answer 2

운동을 매일 하는것보다는 하루건너서 하는게 더 효과적이기도 합니다. 매일 운동을 하다보면 오히려 부상을 입기도 쉽기때문에 하루정도 건너서 해도 건강을 위해 좋습니다

Answer 3

안녕하세요.

운동을 하면 동일 근육부에 대해서는

충분한 휴식이 필요하디 보니

보통 헬스를 하시는분들은 매일

운동을 하지만 하루는 하체 하루는

상체운동을 하는식으로 운동 근육부를

바꿔가면서 매일하는걸로 알고

있습니다.

Answer 4

보통 고강도의 근력 운동을 한다면 근육이 쉴 시간을 줘야지 근성장에 도움이 된다고는 하지만 일반인들이라면 그렇게 고강도가 아니라서 매일 하시는 것이 좋습니다.