고민상담
진짜 진심으로 키 크는 법 알려주세요.
제가 고1인데 아직도 165에요... 내년이면 고2인데..정말 진지하게 현실적으로 키 크는 법이 있을까요? 인스타 광고에는 비타민이나 그런 것들 먹으면 효과가 있는지 궁금하기도 하고요..
9개의 답변이 있어요!
여성분.남성분인지 모르겠는데 일단은 성장판이 아직 열려있는지 닫혔는지 검사부터 진행해보시길 바랍니다. 요즘은 워낙 신체발달이 월등해지고 또 발라진 주기를 흔히 접할 수있기에 먼저검사부터 체크해보시구요, 요즘은 검사하면 몇살까지는 클것같다는 근범위까지 알수가 있더라구요! 거기에 초점 맞쳐서 노력.개선해나가심 좋을것 같아요/
시중 판매중인 키크는 보조제는 식품들은 과대나 허위광고가 많은건 사실이지만 적정선에서 괜찮아보이는 제품 한개정도는 같이 섭취해보셔도 무방하다고 생각되요, 갠적으로 뭐든 도움이 된다면 시도정도는 해보는게 좋을것 같아서 입니다. 그런데 제품에만 기대여 큰효과를 볼수있냐고 묻는다면.. NO ~ 일것 같구요
저는 정말 무엇보다 중요한건 전 수면시간인것 같아요.
성장발육 키크는데 해당되는 호르몬 에너지? 그게 밤10시부터 새벽동안 흘러나온다고 하더라구요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
키 성장은 개인차가 있다 랍니다.
우선은 부모님과 함께 성장클리닉에 방문하여 성장판이 닫혀 있는지. 열려 있는지 부터 알아보는 것이 좋을 것 같습니다.
성장판이 닫히지 않았다 라면 키 성장의 가능성은 있습니다.
키 성장에 도움이 되는 것은 매일 규칙적인 생활습관을 가지는 것, 운동. 수면이 중요 합니다.
그리고 편식하지 않는 식습관도 중요 합니다.
운동은 줄넘기. 점프운동. 농구 등이 도움이 되겠습니다.
남학생인지 여학생인지가 중요할거 같네요. 여학생은 보통 초등학교 말에서 중학교때 성장이 멈추는 경우가 대부분입니다. 남학생은 고등학교까지 키가 크는 경우가 있구요. 그리고 비타민이랑 키가 크는건 아무런 관련이 없습니다
인스타 광고에서 먹으면 8~10cm 이상 클 수 있다는 약이나 비타민, 보조제는 허위 광고에 가깝습니다. 운동을 하고, 건강한 생활습관 형성, 우유 마시기, 수면 루틴 형성 등을 통해서 노력해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
당연한 말이지만 잠을 적어도 밤 10시 이후에 들지 않고 자는 것이 도움이 됩니다.
또한 성장기에는 성장판을 자극하는 운동을 하는 것이 좋고 개인적으로 저도 농구를 해서 키가 많이 자랐습니다.
키 성장의 대부분은 유전입니다.
그런데 아직 고1이고 성장할 가능성이 있으니, 최대한 키 성장에 도움을 주고 싶다면,
잠을 푹자야 합니다. 그리고 매일 꾸준히 운동을 하면서 단백질, 칼슘등 영양분을 골고루 섭취하는 것이 가장 좋겠네요.
고 1이면 성장판이 아직 닫히지 않아 지금도 충분히 클 수 있어요
과학적으로 효과 있는 방법은 딱 세가지 입니다.
수면 7~9시간 특히 밤 11시에서 새벽 2시 성장 호르몬 시간대에 깊은잠
단백질, 칼슘 , 비타민 D 충분히 섭취 하세요
점프, 스트레칭, 전신운동 꾸준히
광고 건강식품은 키에 직접적효과가 거의 없으니 기대하지 않는게 좋아요
키크는건 진짜 잘먹고 잘자는 것이 중요합니다. 특히 규칙적으로 골고루 먹고 충분히 잠을 자는 것이 중요합니다. 그래서 20대에 군대가서 골고루 먹고 잘자서 키크시는 분이 있습니다. 그래서 규칙적으로 생활하고 식사 하고 잠을 주무시는 것을 추천 드립니다.
개인적으로는 우유를 먹느니, 영양제를 먹느니, 한약을 먹느니 그런 것보다 운동이 제일 효과가 좋은것 같아요. 먹는건 보조로서 도움시 될 순 있어도 드라마틱한 효과는 보기힘들지 않을까 싶네요.
