아침에 일찍 일어나야해서 평소에 취침 시간이 10~11시정도에 잠이듭니다.
새벽 5시반~6시 사이에 기상 하며 수면시간은 충분 한것 같은데 피곤한거 보면 수면의 질이 좋지 않은듯 해용
숙면을 할수 있는 꿀팁 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 싹싹한알파카164입니다.
일찍 주무시고 규칙적이고 정상적인 수면 시간은 분명한것 같습니다
혹시 코콜이 ,이갈이, 수면무호흡증이 있는지 알아보시는 것도 중요한 것 같습니다
깊은 수면의 방해가 되며 심한 경우 밤에 숙면을 취하지 못하므로 낮에 졸리게되 이로 인해 집중력, 기억력, 일의 수행능력이 떨어질 수 있습니다
수면클리닉에서 수면다원 검사도 실시하니 심하시면 검사하시는 것도 권유드립니다
