집에만 있어서 우울해졌는데 어떻게 해야 나아질까요

Question

코로나도 있고 공시생이라 집에서 공부만 하는데 너무 우울해요 나가 봤자 낮에 30분도 안 되게 산책하는 것뿐인데 그걸로는 기분 전환도 안 되고 우울해서 공부가 안 되네요 아무것도 하기 싫고 봄 되니까 더 우울한 것 같아요 ㅠㅠ 우울할 때 마음 다잡고 열심히 할 수 있는 방법 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리가 스스로 격려해야 합니다.

나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을

잘 받아들이고 인정합니다.

그리고 자신을 격려합니다.

그리고 긍정적으로 주변을 돕고 주변을 살피는게

필요하다는 좋은 일을 해보는겁니다.

내가 참여해서 도울수 있는 작은 일을 찾아

실천해 보세요.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 정도는 시간을 내서 친구들을 만나거나 자신만의 시간을 가지는것도 좋습니다.

지속적으로 반복되는 학습은 본인을 더욱 지치게 할수있습니다.

중간에 한번씩 새로운 이벤트를 주면 이런 단조로움을 피하고 더욱 도움이 될수 있을겁니다.