요즘들어 계속 우울함을 느낍니다.

Question

코로나로 밖에 못나가서 그런지 집에만 있는 것이 너무 힘드네요집안에서 뭔가를 해보려고 해도 계속 늦잠을 자고, 휴대폰을 만지다보면 하루가 금방 가버립니다.우울함을 떨쳐버려면 어떤 일부터 해야 할까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.무기력함에서 발생하여 이런 저런 핑계를 대며 적극적으로 행동으로 옮기지 못하는 상태로 보이는데 이는 올바르지 않는 휴식으로 자가발전에 도움이 되지 않습니다.이를 극복하기 위해선 여러가지 생각을 하여 일을 진행시키려하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는 것이 중요하고 일에 동기를 부여해 보십시오.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.우울증이란 생각의 내용, 사고 과정, 공기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 지속적으로 떨어지면서 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 칭합니다. 건강한 생각, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 생활습관을 올바르게 변화시켜 우울증을 이겨보세요. 하지만 이와 같은 노력에도 우울증이 해소되지 않는다면 전문의의 도움을 받아보시는 것을 권합니다.

어린쿠스쿠스65 · Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.가능하면 무언가 목표를 만들어보는것이 좋습니다재택에서 할수있는 자격증이나 공부등 자신만의 목표를 하나씩 만들어서 실천해나가면 도움이 될겁니다그리고 코로나라고 하더라도 가까운 곳 사람이 한적한곳에 가셔서 30분씩은 걷거나 산책을 하면서 외부활동을 이어가는것이 도움이될겁니다.

뛰어난안경곰236 · Answer

안녕하세요. 신학범 심리상담사입니다.우선 씻고 약속이 없더라도 외부활동을 권유드립니다.컴퓨터, 휴대폰 세상은 본인이 안보더라도 잘 굴러갑니다.  그거 한두시간 안본다고 시대에 뒤쳐지지 않으니 안심하시고 코로나예방을 하며 외부 활동 하시면서 환기를통안 심신안정을 권해드리고 싶네요~

김성훈 변호사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 무기력증에 빠진 것으로 보입니다. 이럴때일수록 외부활동을 조금이라도 해보려는 노력이 필요합니다.외부활동이 어렵다면, 인터넷을 통한 비대면 활동부터 시작해보시기 바랍니다.

수려한남생이222 · Answer

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.현재 직장인이시거나 학생이신가요?해당 상황에 맞게끔 판단을 하셔서 내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.항상 응원하겠습니다.

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.질문자님께서 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

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요즘들어 계속 우울함을 느낍니다.