요새 기분이 우울해요 어떻게 극복하는게 좋을까요?
취준생이라 집에서 공부만 해서 그런지..
요새 기분이 너무 우울해요 ㅠㅠ
그래서 공부에도 집중이 잘 안되구요 자꾸 잡생각만 들고..
심지어 불면증도 생겼어요
어떻게하면 극복할 수 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감이 찾아오면 주변 가족들과 많은 애기를 해보세요.
가족분들이 경청해 주실 겁니다.
공부에다 여러가지 스트레스가 주요 원인이 됩니다.
혹시 만성성피로증후군을 앓고있는가요?
치료를 하지 않고 방치할 경우 만성 두통이나 근육통,
불면증, 우울증 등의 2차 질환으로 발전 할 수 있기 때문에
초기에 치료하는 것이 중요합니다.
현재 우울감 증세를 자가 진단해 보세요.
// 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)
// 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.
// 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.
// 매일 불면이 나타난다.
// 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.
// 매일 피로와 활력이 상실된다.
// 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.
(무능력, 자존감 상실)
// 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.
위 사항들을 체크해 가면서 규칙적인 생활 습관과
적절한 운동으로 항상 건강한 생활 유지하세요.