계란을 섭취 할때 계란 후라이가 좋은가요 삶은 계란이 좋은가요

계란을 섭취할때 보통 삶은 계란 또는 계란 후라이로 드시는걸 볼 수 있는데 어떤것이 몸에 더 도움이되는 방식인지 궁금해서 물어보려고 합니다