요즘 집에서 쉬고 있는데 아랫배도 아니고 윗배가
너무 많이 나오서 살을 빼야할것 같은데 윗배살 빼는
방법을 모르는데 운동법이 있나요
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
윗배는 우선 식사량 조절하세요. 특히 저녁은 펀한 음식으로 적당량만 드세요. 맵고짠 음식 안되고 포만감 느낄때까지 드시면 안됩니다. 식사후 유산소 1시간정도 해주시고 근력운동으로 플랭크 30초 5세트 스쿼트20회 5세트 해주시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
클런치와 스쿼트 푸쉬업을 각각 100회씩 1라운드로 보고 10라운드씩 매일 꾸준히 해주면 무조건 빠집니다
