안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
달리기는 유산소 운동으로 근육을 발달시키는데 도움이 되지않을 가능성이 큽니다. 달리기는 지방을 태우고 심폐지구력을 향상시키는데 효과적이지만, 근육량을 늘리거나 근육의 힘 키우는데는 도움이 되지 않다고 생각하시면 됩니다. 달리기를 많이 하면 근육에 피로가 쌓여 웨이트 트레이닝의 효과가 떨어질 수 있기 때문입니다.
웨이트 트레이닝 후 달리기를 하는 경우, 달리기의 강도는 가볍게 유지하여 유산소 목적으로 짧게 해주시는 것이 좋다고 생각됩니다.
