생활
달리기를 하면 근육성장에 도움이 안된다고 하는데 사실인가요?
헬스장에 가면 먼저 오래달리기를 30~40분 정도 하고 웨이트 트레이닝을 하는데 달리기를 많이 할수록 근성장에 도움이 안된다고 하던데 사실인가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
달리기는 유산소 운동으로 근육을 발달시키는데 도움이 되지않을 가능성이 큽니다. 달리기는 지방을 태우고 심폐지구력을 향상시키는데 효과적이지만, 근육량을 늘리거나 근육의 힘 키우는데는 도움이 되지 않다고 생각하시면 됩니다. 달리기를 많이 하면 근육에 피로가 쌓여 웨이트 트레이닝의 효과가 떨어질 수 있기 때문입니다.
웨이트 트레이닝 후 달리기를 하는 경우, 달리기의 강도는 가볍게 유지하여 유산소 목적으로 짧게 해주시는 것이 좋다고 생각됩니다.
안녕하세요. Kevin2입니다.
어디까지나 달리기는 유산소 운동이기 때문에 오래 달리기는 근 성장에 별 도움이 되지 않습니다. 전력 질주나 빠르게 달리기는 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 모든운동은 장단점이 있다고 합니다 종목마다 적당하게 해주면 근육성장에 도움이 될것입니다 한가지만 너무 하면 부작용도 있다네요.