요즘 잠을 자도 개운하지 않은 이유가 뭘까요?

요즘 분명히 잠은 잤는데 아침에 일어나면 개운하지 않고 몸이 무거운 느낌이 자주 듭니다

늦게 자는 날도 있긴 하지만, 6~7시간 정도는 자는 편인데도 피곤함이 잘 안 풀리더라고요. 커피를 마셔도 잠깐 괜찮다가 다시 졸리고 집중도 잘 안 되는 느낌입니다

잠을 자도 피곤한 이유가 수면의 질 때문일까요

실제로 효과 보신 수면 습관이나 아침에 덜 피곤하게 일어나는 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다