잠 푹 자는 방법이 무엇인가요?

자도 자도 계속 피곤해져요. 자려고 누워도 일찍 잠 못드는 것 같고 자고 일어나도 개운하지 않고 피곤해요. 어쩧게 하면 자고 일어나서 개운할 수 있을까요?