맨몸 운동 하다 헬스로 넘어가면 도움되는 게 뭐가 있을까요?

운동 초보가 맨몸 운동 1달에서 3달 했다고 가정합시다. 그러고 헬스하면 도움 되는게 뭐가 있을지 궁금하네요! 수행 능력이 더 좋아지나요? 아니면 근육이 더 빨리 붙나요?