회전근개 쪽 도움되는 운동??

회전근개 쪽이 아파서 치료 받으러 다니는

중인데요 회전근개 쪽에 도움되는 스트레칭같은것 좀 알려주실 분~

도움되는 영양제도 알려주시면 좋구요^^!