식이섬유 과다 섭취하면 일어나는증상은 무엇인가요?
식이섬유가 변비.비만.대장암등에 좋다고 해서 많이들 드시는데요 .모든 식품이 그렇듯이 식이섬유도 과다섭취하면 부작용이 일어 난다고 하는데 여떤 증상이 나타나나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 냉철한라마35입니다.섬유를 과하게 섭취하면 미량 영양소인 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 같은 무기질과 비타민의 흡수를 저하시킬 수 있고. 특히 빈혈이 심하거나 골다공증이 있는 경우 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다
안녕하세요. 행복을 전하는 단테 365입니다.
식이섬유가 과다하면 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
식이섬유를 섭취할 때는 하루 25~35g 정도가 적당합니다.