식이섬유가 변비.비만.대장암등에 좋다고 해서 많이들 드시는데요 .모든 식품이 그렇듯이 식이섬유도 과다섭취하면 부작용이 일어 난다고 하는데 여떤 증상이 나타나나요?
안녕하세요. 냉철한라마35입니다.섬유를 과하게 섭취하면 미량 영양소인 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 같은 무기질과 비타민의 흡수를 저하시킬 수 있고. 특히 빈혈이 심하거나 골다공증이 있는 경우 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다
안녕하세요. 행복을 전하는 단테 365입니다.
식이섬유가 과다하면 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
식이섬유를 섭취할 때는 하루 25~35g 정도가 적당합니다.
