식이섬유를 과다섭취시 부작용은 무엇인가요?
식이섬유가 장에 좋다고 과다섭취시에 부작옹이 있다고 들었습니다
그렇다면 식이섬유를 많이 섭취시 어떤 부작용이 생기는지 자세히 알고 싶습니다
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 해리포터입니다.
식이섬유를 과다섭취하는 경우 일부 사람들은 소화 장애, 복부 팽만, 가스 증가, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 식이섬유의 양을 적절하게 조절하는 것이 중요하며, 갑작스런 과다한 섭취는 소화계에 미치는 영향을 고려해야 합니다. 관련하여 개별적인 건강 상태 및 식습관에 따라 부작용이 달라질 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 돌덩어리1599입니다.
섬유소를 과하게 섭취하면 미량 영양소인 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 같은 무기질과 비타민의 흡수를 방해합니다
그래서 빈혈이나 골다공증 같은 지병이 있는 사람은 섬유소 섭취를 조절해야합니다
평균적으로 1인 60g이상 섭취하면 과다섭취라고 하네요