계속자는 시간이 늦어져서 새벽에 자게됩니다. 일찍 잘수밖에 없는 방법있을까요?
원래는 12시전에는 꼬박꼬박 잠을 잤는데 요즘들어 업무와 다양한 일에 대한 스트레스때문인지 잠이 영오질 않아2시가 다되서야 잠을 이룹니다. 이렇게 되니 다음날직장에서 너무 피곤하더라구요.
어떤방법을 써야 예전처럼 12시전에 다시 잘수 있을까요?좋은 방법이 있으신분들 답변부탁드립니다.
안녕하세요. krdondon입니다.
그러다 불면증이 오죠. 자신의 스케줄을 완벽 하게 파악 해야 하고요.
스케줄 즉 습관을 바꾸도록 해야 하죠.
난 나 자신이 가장 잘 아니 나의 습관이나 패턴을 개선 하도록 하는 거죠.
가장 최악이 졸린대 참는 겁니다. 그리고 시간 패턴이 망해 가면 몸의 패턴이 이미 망가져서 되돌릴수 없으며
그렇게 살아 가야 한다 하네요.
스마트 워치 구매 하시고요. 수면 체크 하시면 좋아요. 갤럭시는 좀 베터리가 거시기 하여 샤오미 같은 제품이 충전이 오래 가서 일주일에 한번 충전 하면 된다고 하는대.
나의 수면 패턴을 알수가 있내요.
그리고 내가 두려워 하는 일이 벌어진다고 해서 걱정 하지 마세요 오히려 걱정 할수록 더욱 나빠지네요.
될대로 되라고 생각 하세요 하지만.
분명히 자신이 원하는 갈망. 즉 먼가 원하는 것이 이루어지길 바라는 마음이 있을껀대.
즉 타짜에서 이번판만 한판만 더 하면 딸꺼야? 하는 것과 같이. 그런 생각을 우리는 하는대.
놀만큼 놀다 보면 결국 그게 허무 하고 아니란 걸 알게 되죠. 잠을 자고 내일 일어 나도 충분히 다음편 드라마를 볼수 있는 것 같이.
한대 문제는 이걸 마음으로 느끼는게 정말 어렵네요.
교수 할아버지들도 이걸 해결을 못했다고 하죠. 뇌로 인식을 해도 그걸 마음으로 받아 드리는건 정말 어려운 일이에요.
그러니 포기를 하되 알고는 있어야 하는 거네요.
어쩔수가 없어요
그리고 야간 혈압이라고 해서. 야간에 올라가는 혈압이 있는대. 혈압 측정기를 구매 하시면 되는대 팔에 차고
낮과 야간에 측정을 해보셔도 되네요.
불면증을 가지신 분들이 야간에 혈압이 올라 가는 경우가 있네요 저 역시 그랬고요.
낮에는 졸리고 밤에는 날뛰더라고요.
안녕하세요. 화려한바닷가해변133입니다. 자는 시간은 늦어져도 일어나는 시간을 동일하게 만들면은 됩니다. 그러면 피곤해서 잠와요
안녕하세요. 깨끗한황조롱이152입니다. 억지로라도 몸을 피곤하게 만드는 방법밖에는 없죠. 하루에 꼭 30분씩 땀흘려서 운동하세요
안녕하세요. 엉뚱한여치215입니다.
특별한 고민이있는것도 아닌데 저도 요즘 새벽에 자요 거의 2시~3시 ㅜㅜ 오늘도 이렇게 잠못이루고 있네요 자기전에 따뜻하게 우유를마시거나 타트체리가 도움이된다고해서 먹어보려고요ᆢ 같이 힘내보아요
안녕하세요. 새침한뿔영양141입니다.
고민이 많으신가봐요. 생활패턴을 바꿔보시는게 어떠하신지요. 저도 새벽 늦게 잠들다가 하루는 아예 안자고 참았다가 다음날 초저녁에 취침하여 새벽 일찍일어나 이것저거하다가 출근하고 다시 초저녁에 잠들어 새벽에 기상하는 식으로 패턴이 바꼈습니다.
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
새벽에 자고 덜 자고 하루를 버티는 시간에 몇일동안 이루어져야할것입니다
저도 요즘 새벽3시에 깨는데 이것도 버릇이 되는지 똑같네요
그래서 이따가 3시에 잠들려고 합니다 ㅎㅎ
