카페인은 건강에 정말 해롭나요?

Question

5년동안 하루에 아이스아메리카노 세잔씩 마실때도 내성이 생겨서 그런지 근무끝나면 집에서 잘만 잤는데

끊은지 4개월차고 외부일있어서 쩔수없이 커피한잔씩 마신날에는 바로 뜬눈으로 밤을 보내네요. 아이가 된 기분

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 카페인이 인체에 끼치는 영향에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

카페인을 과섭취할 경우 뇌 각성으로 인한 불면증, 두통, 행동 불안, 정서 장애, 혈압 상승, 부정맥 등이 있다. 또한 위산 분비를 촉진, 자극해 역류성 식도염, 위염 등을 유발할 수 있고, 이뇨작용으로 방광염 위험도를 높이고 칼슘과 철분 흡수를 방해해 뼈 건강에 악영향을 미칠 수도 있다.

Answer 2

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.

카페인 대사 속도는 개인차이가 있습니다.

유전적으로 카페인 느린 대사형인 경우, 과도한 커피 섭취는

심혈관 질환 발생 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

불면증이나 두근거림이 있다면, 커피 양을 줄이거나 연하게 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

적당량의 카페인은 건강에 도움이 됩니다.

하지만 현재 일상생활도 불편하실 정도이니 카페인의 양을 줄여서 드시는 것을 권유드립니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

카페인은 섭취를 줄였다가 다시 섭취할 경우 좀더 예민하게 반응할 수 있습니다. 카페인은 하루 아메리카노 7잔이상 복용시 문제가 생길수 있고 적은 용량에서는 컨디션에 다라 조절하실 수 있습니다. 몸에 해롭지는 않습니다.

Answer 5

카페인은 무조건 건강에 해롭지는 않습니다. 하루에 한, 두 잔 적절하게 마시면 심혈관 기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 과도하게 섭취하거나 질문자님과 같이 잠이 잘 오지 않는 증상이 있다면 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.