햄버거를 벌크업식단으로 먹어도 되나요?

Question

운동을 꾸준히 하는데 살이 엄청 찌질않네요

살도 찌면서 근육도 커간다고 들었는데 밥을

그리 좋아하지않는 것도 한 몫하는 거 같아서요.

대안으로 햄버거 어떤가요?

Answer 1

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

제 개인적인 생각으로는 별로 인거 같아요

햄버거도 인스턴트 식품이고 고기를 기름에 튀기고

빵도 그렇고 소스도 칼로리가 너무 높아서 벌크업 식단으로는

비추입니다.

Answer 2

안녕하세요. 기쁜다향제비76입니다..

1. 본인의 하루 총 활동 칼로리보다 500칼로리 이상을 섭취합니다.

2. 체중kg 당 최소 2g의 고단백 식사를 합니다.

3. 탄단지 비율을 5:3:2로 맞춰 식단을 구성합니다.

4. 정크푸드 최소화하고 복합 탄수화물을 섭취합니다.

5. 충분한 과일, 채소를 섭취해야 합니다.

6. 운동 수행 능력에 도움되는 보조제를 섭취합니다.

7. 운동 후 소화 흡수를 신경 써야 합니다.