시리얼을 먹는 게 다이어트에 도움이 될까요 ??

다이어트 할 때 아침을 꼭 먹으라고 해서 아침에 밥을 대신해서 시리얼을 먹으려고 하는데 당이 적고 가벼운 걸로 먹으려고 합니다.

어떻게 먹어야 도움이 될까요 ??