아침에 하는 스트레칭이 효과가 있나요?

아침에 잠에서 깨자마자 하는 스트레칭이 어느정도의 효과가 있나요?

평소에 눈뜨면 스트레칭을 할려는데 잠결에 자꾸 까먹네요 기억할 방법이 있을까요?