아핫뉴스실시간 인기검색어
아핫뉴스 화산 이미지
아하

의료상담

기타 의료상담

침착한침착함
침착한침착함

졸린데 잠이 안오면 어떻게 해결할수있을까요?

성별
남성
나이대
22

요즘 수면 패턴이 이상해서 지금 졸리고 머리아픈 상황입니다 그런데 실제로 누우면 잠이 오지않네요

이럴때 해결할수있는 방법이 있나요?

    55글자 더 채워주세요.
    4개의 답변이 있어요!
    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김병관 의사입니다.

      불면증은 기본적으로 생활습관 교정으로 호전시킬 수 있습니다.

      낮잠 줄이고, 낮에 적당한 운동 및 햇빛노출을 늘리고, 밤에 TV나 핸드폰 영상 시청을 줄이면 도움이 되겠습니다.

      너무 심하면 일시적으로 수면제 복용할 수 있지만 장기간 복용은 추천하지 않습니다.

    • 안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      일정한 수면 스케줄을 유지하는 것, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것, 밤에는 휴대폰이나 컴퓨터 화면을 피하는 것과 같은 생활 습관의 개선을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 전문 의료기관의 진료 및 약제처방이 도움이 될수 있습니다.

    • 잠이 잘 오지 않더라도 누워서 최대한 잠을 자보도록 노력해보아야 하는데, 현실적으로 이외에 시도해볼 수 있는 방법은 수면유도제나 수면제를 복용하는 것이 있습니다. 다만 약물에 의존하는 것은 최대한 하지 않는 것이 좋겠습니다.