현대인들이 많은 영양제를 섭취하는데 같이 먹으면 위험한 영양제를 확인하는 방법은?

Question

나이

39

성별

남성

현대인들이 많은 영양제를 섭취하는데 같이 먹으면 위험한 영양제를 확인하는 방법이 있을까요??

예를 들면 많이 섭취하는 마그네슘, 아연, 비타민c, 비타민d, 루테인 등 같이 먹으면 서로 상극이거나 오히려 건강을 상하게 할 수 있는 조합 등 정보를 어디에에서 얻을 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

마그네슘, 아연이랑 철분제는 같이 먹으면 안되는 조합 중 하나에요.

비타민c, 비타민d, 루테인는 상호작용이 딱히 없어요.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘, 아연, 비타민c, 비타민d, 루테인

문의주신 영양제들은 서로 성분이 상호작용이 있지 않기에 함께 복용가능하며 영양제 복용시에도 현재 기저질환을 고려하여 전문가와 상의하에 복용여부를 결정하길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘, 아연, 비타민c, 비타민d, 루테인은 같이 복용가능하며 비타민D, 루테인은 지용성이므로 식후즉시 드셔야 흡수율이 높습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 소량 드시는 것이 가장 좋습니다.

일반적으로 영양제 사이에 상호작용은 크게 없으나, 철분이나 아연을 다른 칼슘/마그네슘과 같은 미네랄과 같이 먹으면 흡수율이 감소할 수 있습니다.

철분 정도만 따로 공복에 홀로 드시고 나머지 영양제는 사실 같이 먹어도 크게 상관 없습니다.