운동 후 이온음료 수분보충에 도움이 될까요?

평소 윤동 후 물을 마실지 이온음료를 마실지 고민을 하고 있습니다. 수분섭취를 위해서는 어느 것이 더 좋을지 궁금하네요. 이온섭취나 물 섭취 외 수분보충에 좋은 것이 있을까요?