하루 권장 단백질 섭취량은 얼마나 되나요?

일반적인 하루에 단백질 섭취량은 어느정도 되나요? 일반 식사로도 다 충당이 되는것인지. 아니면 추가로 보충해야 하는것인지 궁금합니다.