하루 권장 단백질 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

일반적인 하루에 단백질 섭취량은 어느정도 되나요? 일반 식사로도 다 충당이 되는것인지. 아니면 추가로 보충해야 하는것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 고독한일개미입니다.

운동을 하시는 분이라면 본인 몸무게에 비례해 1.5~2g 의 단백질을 섭취해주시고

보통은 본인 몸무게당 1g의 단백질을 드시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 높이뛰는사슴57입니다.

우리나라의 단백질 섭취 권장량은 체중kg당 0.8~1.0g 이상인데, 한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g수준이라고 하니 단백질이 많이 함유된 식품이나 단백질 보충제를 드시는 것이 좋습니다.