요즘 밤에 잠이 잘 안옵니다 새벽 4시에 자는데 9시에는 눈이 항상 떠져서 피곤한 상태로 하루를 보냅니다 어떤 방법이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 보통의일상입니다. 자기전에 반신욕이나 족욕을 해보세요. 몸에 혈액순환이 잘되서 잠이 잘옵니다. 또한 명상음악 듣기를 하여 잡생각을 없애세요. ^^
안녕하세요. 배고픈지어새2912입니다.
질문속에 답이 있네요... 새벽 4시에 주무시면 잠의 절대량이 부족하신겁니다. 저녁식사 후 가볍게 산책하시고 10시전에 주무세요.. 스마트폰도 멀리하시고 티비도 보지마시고 일단 자야합니다. 그러면 다음날이 매우 개운할겁니다. 식사후 격렬한 유산소운동 추천합니다
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
새벽에 잠을 이루지 못해 고민이시군요
아마 낮동안에 스트레스가 주원인입니다
가급적이면 스트레스를 덜받도록하시고
몸을 많이 움직여 지치게 해주세요
밤에 잘 주무셔야 다음날 짜증이 덜나고
즐거운 하루가 되거든요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
자려고 누웠을때 몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠드는데 정말 도움이 많이 됩니다.
그래서 저같은 경우 잠이 안올때 이불위에다가 무게감이 있는 옷을 올려두고 누워있습니다.
참고하셔서 한번 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 불안함이 있거나 생각이 많을 때는 잠이 잘 안오기도 합니다. 자기 전에 명상을 하면서 생각들을 정리해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
