잠이 잘 오지 않을 때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요 밤에 잠이 잘 오지 않아서 새벽까지 잠을 자지 못하다가 잠이듭니다. 수면 시간이 짧아서 아침에 일어나면 피곤이 풀리지 않는 악순환이 계속되는데 어떻게 해야 밤에 일찍 잠이 들 수 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
전날에 잠을 충분히 못자도 생활하고도 밤에 잠이 오지 않는건가요?
몸이 피곤한데 잠이 오지 않는다면 따뜻한 물에 30분 이상 몸을 담그시고요, 따뜻한 우유 한잔 드시는게 좋습니다.
11시 이후에는 휴대폰이나 노트북 등 전자기기 사용을 하지 않는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
새벽까지 잠을 못잔다면 스트레스가 많겠네요
잠자리에 들기전에 따뜻한 차를 마신다던지 몸을 좀 따뜻하게해주면 수면에 도움이됩니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저같은경우에는 자기전 샤워하고 15분간 명상을 하고나니 잠이 잘왔어요 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 영특한슴새34입니다.
저는 몇시에 자야겠다 싶으면 한시간전에 우유 한잔 전자렌지에 미리 데워두고 샤워후 마시고 침대로 갑니다 ㅎㅎ 은근 노곤하면서 깨운하게 잠들수있습니다
안녕하세요. 풋풋한극락조89입니다.
제 경험으로 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
유투브 빗소리asmr틀어놓고 자면 아무리 잠이 안와도 저절로 눈이 감겨지더라구요.
그래도 잠이 안오면 독서를 억지로 한답니다!!
안녕하세요. 곰살맞은비단벌레159입니다. 사람의 생활사이클상 11시 이후로 디스플레이를 보는게 수면에 방해가 많이 된다고 하더라고요. 뿐만 아니라 카페인이나 소화에 좋지 않는 음식도 영향을 줄 수 있죠.
안녕하세요. 깜찍한가젤254입니다. 운동을 해보세요 저녁 간단히 먹고 운동을 시간을 정해서 매일 꾸준히 하다보면 잡생각도 어느정도 정리되고 몸이 피곤하니 잠도 잘와요
안녕하세요. 점잖은두견이136입니다. 저도 불면증이 있어서 고통이 이해가 되네요 최대한 낮이나 초저녁에 주무시지마시고 수면에 좋은 음악을 틀고 자면 도움이 되더라고요
안녕하세요. 소통하기입니다.
올때까지 책을 보거나 유튜브로 독서내용을 듣다보면 집중하다가 어느샌가 잠을 자고 있더라구요.
