저녁에 잠이 잘 안와서 잠을 잘 잘 수 있는 방법은?

Question

저녁에 불면증을 겪은지 어느덧 2년째인 듯하다. 이제는 일상이 되서 피곤해도 그냥 그러려니 하지만 아직도 왜 저녁에 잠이 안오는지 이해는 안되서 잠을 잘 잘 수 있는 방법은??

호리호리한불곰386 · Accepted Answer

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.그렇게 심각한거라면 진료를받아보는레 좋겠네요2면넘게 이어온 불면증을 쉽게 고칠수이시는 방법이 있으면불면증환자가없겠죠

냉철한라마35 · Answer

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 자기 전에 몸을 좀 풀어 주시는게 어떨까요 몸이 좀 개운하고 불편한 것이 없어야 잠이 잘 옵니다

베아트리스2024 · Answer

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.......저녁에 산책등으로 마음을 정화시키고 불면증 원인에 스트레스가 가장 큰 원인입니다. 원인을 찾고 해소하시면 도움이 될것에요.

푸른눈테해오라기05 · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다......저녁에 운동을 빡세게 하시고 반신욕을 하시면 숙면에 많은 도움이 될것입니다..

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁 식사를 하시고 산책겸 걷기운둥을 해보세요~ 한시간 정도 하시고  따뜻한 물로 샤워하시고 잠을 청해보세요~

선풍기샤워기978 · Answer

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.