손목관절 운동을 하는 방법에대해서

Question

오른쪽손목이뻐근하고돌릴수없을정도로아픕니다.손목관절 염이라고진단받았습니다.사용안할수는없고관절운동에대해서알고싶습니다.진통제를계속먹을수도없고효과적인운동법을알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

관절염이 있는 경우라면 사실 효과적인 운동 법이 있지는 않습니다.

많이 쓰지 않는 것이 좋겠고, 통증이 있다면 쉬어야 합니다.

통증이 가라 앉을 때 까지 소염 진통제를 복용 하시고

심한 경우라면 관절내 주사 시술을 해 볼 수도 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상이 생기는 질환입니다.

원인

-다양한 경우가 있으나 대부분의 경우에는 정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다. 다만 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 흔하게 발생합니다.

증상

-손목 통증과 함께, 정중신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 그리고 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해지는 것입니다.

치료

- 정중신경을 압박하는 국소 원인을 찾아 이를 제거해 주는 것이나 불행하게도 원인이 밝혀지지 않은 경우에는 비수술적 치료 및 보존적 치료를 시행합니다.

예방방법

- 컴퓨터 사용처럼 손목의 지속적이고 반복적인 동작 등은 증상을 악화시킬 수 있으며 이러한 행위를 피하시는 것이 좋습니다.

스트레칭도 도움이 되지만 손목관련 질환에서 가장 중요한 것은 생활습관 교정입니다. 즉 지속적으로 손목을 사용할 수 있는 상황을 줄이는 것이 가장 중요하니다. 그 이후에 스트레칭입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
손목통증으로 문의주셨습니다.
평소에 손을 자주 쓰시는지요?
정형외과 내원후, 손목 관절염으로 진단 받으신 것 같습니다.
손목보호대를 사용하시며 충분한 휴식을 같이 취해주셔야 합니다.
참고로 손목 스트레칭 방법 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3569123&cid=58904&categoryId=58910
답변이 되었길 바랍니다.