만보걷기 정말로 건강에 도움이 되나요?
일반적으로 많이 걸으면 건강에 도움이 된다고 알고있는대 하루 만보이상 걷기가 정말로 건강에 도움이 될까요? 많이 걸을수록 더 좋은건지 궁금하네요
안녕하세요. 사과꽃입니다.
하루에 만보를 걸으려면 적어도 40분에서 1시간 정도 거립니다.
만보를 걷는 다면 당연히 건강에 도움이 되겠죠.
워킹도 운동이니까요.
대신 걸으실때 산책하듯이 걷는것 말고 양손을 앞 뒤로 흔들며 힘차게 걷는 파워워킹을 하시면
더 건강에 도움이 된답니다.
만보 이상 너무 많이 걸으시면 무릎이나 관절에 무리가 될 수 있으니 바른 자세로 걷는 걸 추천 드립니다.
제 답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 생활꿀팁 및 운세사주 전문가 소백선생입니다.
우리나라 사람들은 하루 평균 약 2천보정도를 걷는 것으로 알려져있는데 전문가들은 성인기준 하루 7천보 이상 걷기를 권장하고 있습니다.
7천보면 약 5킬로미터가 넘는 거리로 한 시간 가량 걷는 시간입니다.
하지만 만보를 걸어도 느리게 산책하는 것보다는 빠르고 힘차게 걷는 것이 운동효과는 좋습니다.
만보걷기를 꾸준히 하시면 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방에 좋다고 하고요 관절의 뼈건강 유지에 도움이 되고 복부비만을 줄여 체중감량에도 효과가 있습니다
안녕하세요. 유소유소유입니다
단순히 만보이상 걷는다고 건강에 도움이 되지는 않습니다.
잘못된 습관으로 건강이 더 악화되는 경우도 있구요.
항상 본인에게 맞는 건강법을 찾아야 합니다.
꼭 만보가 아니더라도 걷는운동은 건강에 해롭지는 않습니다. ㅎㅎ
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
만보 걷기 운동은 유산소 운동과 하체 근력 운동에
효과적입니다. 5000보만 꾸준히 걷기 운동을 해도
건강에 좋습니다.
안녕하세요. 대찬말15입니다.
본인의 체중과 체형등을 고려하셔서 기준을 잡으세요. 그리고 걷는 자세도 한 번 더 확인하신 후 본인에게 큰 무리가 가지 않는 선까지 걷는 건 도움이 될 겁니다.
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
걷기 운동이 우리 몸에 도움이 되는 것은 사실입니다. 그리고 사람들이 하루 평균 만 보를 걷기 때문에 만 보라는 기준이 생긴 것입니다. 하지만 최근에는 사람마다 생활 패턴이 다름으로 자신에게 맞는 걸음 횟수를 찾아가 주는 게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 대견한도마뱀151입니다.
네. 제 경험으로 봐서는 도움이 됩니다. 저도 하루에 만보이상 걷는데 살도 빠지고 체지방도 빠지더라고요.