운동을 하시는 분들은 근육량을 키우기 위해서 단백질을 많이 섭취합니다. 단순히 생각하기에 단백질만 먹으면 근육이 클 것 같지만 많은 보디빌더들이 탄수화물과 지방도 섭취합니다. 만약 단백질만 섭취한다면 몸에 어떤 이상이 생기나요?
안녕하세요.
근육량을 키우기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며, 근육의 성장과 회복 하는 역할을 합니다. 그러나 단순히 단백질만 섭취한다고 근육이 클 것은 아니며, 근육 성장과 회복을 위해서는 탄수화물과 지방도 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로서 운동 시에 근육의 성장과 회복에 도움을 주며, 지방은 일부 필요한 지방산과 에너지의 보관소로 작용합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질만 많이 섭취를 하게 되면 체중이 증가 하는 것도 있지만 소화장애나 칼슘을 과도하게 소비를 해서 신장질환을 유발 할 수 있고 그리고 요산이 쌓이면서 통풍을 유발 할 수 있습니다
