건강한 식습관을 만들기 위해서 어떤 것을 해야 할까요?

Question

최근에 조금 아프고 보니 참 건강이 중요한 것 같습니다. 그래서 먹는 음식부터 많은 것을 모두 교정을 하고 건강하고 아프지 않는 형태로 가려고 합니다. 이런 경우에 건강한 식습관을 위해서 어떤 것을 해야 할까요? 단순하게 WHO에서 지정하는 슈퍼푸드를 먹는 것을 떠나서 더 몸에 좋고 건강을 유지할 수 있는 것들을 해야 한다고 생각을 합니다.

이런 건강한 식습관을 위해서 기본 식사를 바꾸는 것과 또 어떤 것을 먹어야 효과적으로 건강을 챙길 수 있는 것인지 알고 싶습니다. 이에 대해서 잘 아시는 분들 알려주시길 바랍니다.

Answer 1

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 건강한 식습관을 하기 위해서는 일단은 식단을 엄청 잘 짜시는게 중요합니다 영양소를 골고루 섭취해야 하시기 때문에 식단 같은 경우 야채 위주 식단을 하시는 것도 좋고요 일단은 짜는게 저는 가장 중요하다고 봐요

Answer 2

정해진 식사시간에 규칙적으로 먹는것도 중요합니다.

과식, 야식은 금지 입니다.

음식은 영양소 맞춰서 골고루 먹는게 최고죠.

학교 급식을 생각해보면 될듯 합니다.

식후 30분정도 걸어서 혈당 스파이크를 예방하는 것도 좋은 습관입니다.

Answer 3

우선 건강한 식습관도 매우 중요합니다 그리고 가장중요한게 건강인거

같은데요 우선 건강한 식습관을 가지려면 신체적,정신적으로 건강해야 합니다

그러기 위해서는 꾸준한 운동도 도움이 되구요 그리고 건강에 좋은 영양제도

드셔가면서 좋아하는 음식도 즐겨가면서 건강한 식습관을 만들어 보시길 바랍니다

꼭 건강한 식습관이 이거다라는 정답은 없습니다