비타민D를 적정량 섭취하는 것은 무슨 효과를 주나요?
어디서 듣기로는 비타민D가 성장기에는 굉장히 좋다고 합니다. 그럼 이 비타민D가 성장기에 왜 좋은지 그런 이유를 알 수 있을까요? 추가로 과다 섭취 시 생기는 부작용도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민 D는 여러 가지 생리적 기능을 조절하며 다양한 건강 이점을 제공합니다.
비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈와 치아의 건강을 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 하며 특히 성장기 어린이와 청소년들은 뼈가 성장하는 과정에서 충분한 칼슘을 흡수하고 칼슘을 적절히 이용할 수 있도록 비타민 D가 필요합니다.
비타민 D는 근육의 기능과 성장에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으며 특히 청소년이나 체력 운동을 많이 하는 사람들에게 근육 성장과 기능을 촉진시킬 수 있습니다.
비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며 따라서 감염 예방이나 자가면역 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 D는 심혈관 시스템의 건강을 지원할 수 있으며, 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등과 관련된 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 비타민 D의 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
과도한 비타민 D 섭취는 장에서 칼슘을 과도하게 흡수하게 만들어 혈중 칼슘 농도를 높일 수 있습니다. 이는 신장결석, 혈관 경화, 심부전과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
과다한 비타민 D 섭취는 신경계에 영향을 미칠 수 있어 불안, 피로, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
따라서 비타민 D는 적절한 수준에서 섭취하는 것이 중요하며, 과다 섭취는 피해야 합니다.