비타민D 복용에 대한질문입니다

Question

비타민 D 복용하면 만성피로에 좋다고들었는데 어떤방법으로 얼마큼씩 복용하는것이 효과가있는지, 시중에판매돼는 비타민중에서 비타민D성분이 얼마나 함유되어있는 제품을 선택해야하는지 궁금하네요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D의 정상 혈중 농도는 30~100ng/ml 입니다.

정상 혈중 농도의 성인의 경우 2000IU 복용을 권장드립니다.

혈중 농도가 정상 범위 아래라면 4000~5000 iu 용량의 비타민d를 6개월 정도 복용하시면 정상 수치 범위로 돌아오고 유지용량으로 1000-2000iu 비타민d를 드시면 됩니다.

비만이신 분은 비타민D 요구량이 늘어나기 때문에 일반 성인분보다 1000IU 정도 드시는게 좋습니다. 성별, 나이, 체중 등에 따라 다르기 때문에 약국 약사님과 상담 후 고르시면 될 것 같습니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반 성인기준으로 비타민D는 2000-5000IU정도 복용하실 수 있습니다.

보통 한국인 90% 이상이 비타민D 결핍이기 떄문에 5000IU를 3-6개월 정도 복용하시다가

검사를 하시고 용량을 조절하시는걸 추천드려요

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 1000IU~2000IU 들어있는 것을 고르면 됩니다.

-하루에 권장량은 1000IU~2000IU이기 때문에 이 사이에 있는 비타민D를 골라주시면 됩니다. 간혹 하루에 5000IU 이상을 판매하는 것이 있는데 비타민D는 몸에 축적돼 부작용이 생길 수 있어 권유드리지 않습니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D는 음식 혹은 영양제를 통해 섭취할 수 있는데, 하루 권장섭취량은 2010년 한국영양학회가 기준으로 제시한 400IU 정도입니다.

상한섭취량은 4000IU이므로, 제품선택시 고려하셔야 합니다. 1000IU등 여러 함량의 제품이 많으므로, 현재 몸상태를 확인하시어 조금더 고용량을 드실지 정하셔야 합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성피로에 도움이 되는 비타민은 비타민b 입니다.

비타민d는 면역에 관련된 비타민입니다.

피로의 종류에 따라

육체적 피로 - 벤포티아민(B1)제제

정신적 피로 - 푸르설티아민(B1)제제

등을 복용하면 됩니다.

벤포티아민 성분 제품으로는 비맥스메타,벤포벨,임팩타민 등이 있고,

푸르설티아민 성분 제품으로는 아로나민골드,엑세라민엑소,액티넘 등이 있습니다.

추가적으로 아르기닌 성분의 제품을 먹으면 피로회복에 많은 도움이 됩니다.

포텐시에이터,라라올라 등이 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D는 현대인들이 많이 부족한 영양소 중 하나로 보충을 추천드립니다

어른이라면 4000-5000IU를 매일 드시는 게 좋고 활성형비타민D3인

제품을 챙겨드시는 걸 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민D는 만성피로보다 면역력증강에 좋습니다.

만성피로는 약국에서 고함량비타민B군을 사서 매일 아침 1정씩 복용해보세요.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.