예전에 바다에 빠진적이 있었는데 수영장정도까지는 마음이 불편해도 헤엄은 치지만 계곡 이상부터는 아찔하네요ㅠ 억지로 들어가도 수영하고 싶은 생각이 싹 사라지고 발만 담궜다가 바로 모래사장으로 나옵니다ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
트라우마를 극복하는 것중 가장 좋은 것은 노출법입니다.
지금부터 점진적으로 노출을 해보세요
처음에는 물과관련된 영화나 영상부터 시작해 물 근처에 있기 물에 발넣기 몸넣기 머리넣기 등 점진적으로 노출시켜주세요
많이 힘들고 어려울수있으나 꾸준히 하면 좋아질겁니다.
