안녕하세요.
계란은 영양이 풍부하지만 노른자에는 콜레스테롤이 들어 있어 고지혈증 약을 드시는 중이라면 매일 세 개씩 드시는 것은 주의가 필요합니다. 음식으로 섭취하는 콜레스테롤이 혈중 수치에 미치는 영향은 사람마다 다르지만, 이미 약을 복용 중이시라면 대사 능력을 고려해 조절하는 것이 안전합니다. 무조건 금지하기보다는 섭취 방법을 조금만 바꿔보세요.
가장 좋은 방법은 하루 세 개의 계란 중 노른자는 한 개만 드시고 나머지 두 개는 흰자 위주로 드시는 것입니다. 흰자는 양질의 단백질이라 건강에 이롭지만 노른자에는 지방 성분이 포함되어 있어 과다 섭취 시 수치 관리에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 평소 고기나 튀김류를 자주 드신다면 전체적인 지방 섭취 균형을 위해 계란 양을 좀 더 세심하게 조절하는 것이 혈관 건강에 무엇보다 중요합니다.
정기적인 검사를 통해 본인의 수치 변화를 확인하며 적정량을 찾아가시는 것이 가장 현명합니다. 지금처럼 건강에 관심을 두고 관리하시는 노력은 치료에 큰 도움이 될 것이니 꾸준히 실천해 보세요. 가벼운 산책 같은 유산소 운동을 병행하시면 혈관 건강을 지키는 데 훨씬 효과적입니다. 감사합니다.