폼롤러로 코어근육과 허벅지근육운동 할때

Question

엉덩이든 상태에서 위아래로 몸을왔다갔다 하면서 등풀어줄때 두발이 엉덩이와 멀어지면 코어운동이 아니라 허벅지운동이 되나요?

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Answer 1

폼롤러 위에 등을 대고 엉덩이를 든 채 몸을 위아래로 움직일 때 두 발이 엉덩이에서 멀어지면 허벅지 뒤쪽 근육과 둔근의 사용이 더 커집니다. 하지만 코어 근육도 몸통을 안정적으로 유지하기 위해 계속 함께 작용하므로 완전히 허벅지 운동으로 바뀌는 것은 아닙니다.