집에서 홈트로 스쿼트를 하는데 앉졌다, 일어날때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나네요. 처음 몇일동안은 괜찮았는데 요즘엔 뚝뚝 하는데 뭐가 문제일까요?소리 나도 괜찮을까요?
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
스쿼트는 호리나 무릎 둘중에 하나는 무리가 갑니다
허리보다 무릎에 무리가는것이 조금 도 괜찮기 때문에
어쩔수 없이 무릎에 조금 무리가 갈수밖에 없는데
이걸 보호대를 착용하고 하시는것이 좋습니다
안녕하세요. 눈부신카구53입니다.
바른 자세로 스쿼트를 해주셔야합니다.
바른 자세를 못 잡으시겠다 하시면 크로스 런지 라는 하체 운동을 추천드립니다
스쿼트보다는 무릎으로 무리가 가지 않는 운동입니다. 감사합니다.
