잘잘수 있는방법 있을까요^^??

Question

요새 불면증인지 잠이너무 안옵니다

잘잘수 있는 방법좀 추천해주세요

너무피곤할때는 쓰러져 자지만

잠을 잘못자고 뒤척이는 시간이 깁니다

꿀잠잘수 있는 팁을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

퇴근 후에 산책이나 평지 걷기를 30분이상 하시고, 욕조에 따뜻한 물을 채운 후 20분 이상 담그시고, 술 보다는 따뜻한 우유 한잔 드시면 도움이 됩니다.

취침전 휴대폰 사용은 숙면을 방해하니, 취침 전 최소 30분 전에는 휴대폰을 사용하지 않는것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 온새미로 56입니다.

낮에는 충분한 신체활동을 해주시고 저녁에 스트레칭을 해주시는 것도 좋고 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것도 좋습니다.

수면 음악을 틀어놓고 잠자기 30분 전에는 스마트 기기 등을 멀리해주세요.

Answer 3

안녕하세요. 정겨운듀공281입니다.

자기전에 휴대폰을하는경우가요새 많은데

취침30분전에휴대폰사용을중단하시고 반신욕을하시면좋아요

Answer 4

안녕하세요. 선량한셰퍼드186입니다.

요즘에 제가 유xx에 잠잘때 듣기좋은 음악등을 들으면서 눈감거 가만히 있으면 저도 모르게 잠을잡니다 한번추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 부지런한동개비58입니다.

낮에 좀 격렬한 운동을 해서 몸을 좀 피곤하게 만드시는 건 어떨까요. 자기전엔 따뜻한 물로 샤워를 하시면 숙면에 도움이 됩니다.