한번씩 불면증인지 잠을 통 못 자거나 아니면 한두시간 정도밖에 못 자는거같은데 그러면 몸이 개운하지도 않고 걱정됩니다 방법 뭐가있을까요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 잠이안올때에 너투뷰에 수면자연소리등작게틀고자니좋더라구요.참고바랍니다.
안녕하세요. 힘든하루끝에입니다.
전문가는 아니지만 저의 경험을 들어 말해보자면 몸을 자기 위해 최적의 상태로 해보는겁니다!
1. 구강호흡보단 비강호흡을 위주로하는것
2. 대자로 누어 발끝 손끝부터 힘을 빼본다
3. 모든 빛을 차단한다
4. 잠을 잘때 만큼은 세상의 모든 걱정 버리기
5. 진짜로 폭신폭신한 양을 100마리 세어보기
저는 2번 4번이 가장 도움 되었던것같아요
미약한 저의 지식으로 편안한 잠에 도움되었으면 좋겠습니다!
안녕하세요. 우람한할미새231입니다.
일단 스트레스받는일이 있었는지 생각해보시구요
배게를바꾸는것도 좋겠고 뭔가 끌어안고잘수있는 긴쿠션도 도움이될듯합니다
