잠을 잘 자는 방법이 뭐가 있을까요????
한번씩 불면증인지 잠을 통 못 자거나 아니면 한두시간 정도밖에 못 자는거같은데 그러면 몸이 개운하지도 않고 걱정됩니다 방법 뭐가있을까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘든하루끝에입니다.
전문가는 아니지만 저의 경험을 들어 말해보자면 몸을 자기 위해 최적의 상태로 해보는겁니다!
1. 구강호흡보단 비강호흡을 위주로하는것
2. 대자로 누어 발끝 손끝부터 힘을 빼본다
3. 모든 빛을 차단한다
4. 잠을 잘때 만큼은 세상의 모든 걱정 버리기
5. 진짜로 폭신폭신한 양을 100마리 세어보기
저는 2번 4번이 가장 도움 되었던것같아요
미약한 저의 지식으로 편안한 잠에 도움되었으면 좋겠습니다!