잠을 잘 자는 방법이 뭐가 있을까요????

한번씩 불면증인지 잠을 통 못 자거나 아니면 한두시간 정도밖에 못 자는거같은데 그러면 몸이 개운하지도 않고 걱정됩니다 방법 뭐가있을까요